こんにちは！ さえこです。 あなたはジョギングとランニングの違い、 知っていますか？ 一般的には、ランニングのほうが ジョギングよりも速く走る運動 とされています。 そこで今回は ジョギングとランニングの効果の違いを 紹介したいと思います！ まず、…

さえこです。 今日は 筋トレの効果を出すポイント について書いていこうと思います。 「毎日ジムに通っているのに 効果を実感できない…」 成果が出なくて 継続するのが難しくなっていませんか？ 筋トレのモチベーションが 下がっている人は 一度自身のトレー…

さえこです。 筋トレをすることによって得られる利益は 美しい体になれるだけではなく、 他にもたくさんあります。 今回は筋トレの効能をまとめて 紹介したいと思います。 1.基礎代謝が上がる 筋トレをして筋肉を太く重くすると 筋肉１キロあたりの代謝が 2.…

こんにちは！ さえこです。 今日は自宅でできる 自重トレーニングのメニュー について書いていこうと思います！ 器具の必要がなく、負荷も大きくないため 気軽に始められる自重トレーニングですが、 スケジュールを考えて行わないと 継続が難しいという欠点…

こんにちは！ さえこです。 今日は自宅でもできる 自重トレーニングについて 書いていこうと思います！ 自重トレーニングとはその名の通り、 自分の体重を負荷にして行う トレーニングのことです。 器具などを必要とせず、 自分の体があればどこでもできるの…