筋肉の効能とは？これを知れば筋トレをしない理由はない！

さえこです。

筋トレをすることによって得られる利益は

美しい体になれるだけではなく、

他にもたくさんあります。

今回は筋トレの効能をまとめて

紹介したいと思います。

1.基礎代謝が上がる

筋トレをして筋肉を太く重くすると

筋肉１キロあたりの代謝が

2.5倍程度アップするという見解があります。

これは詳しい理由はわかっていませんが、

何もしていなくても消費するエネルギーが

増えるということは

同じ摂取カロリーでも太りにくくなりますね。

2.自律神経のリズムが整う

筋トレによって交感神経と

副交感神経のリズムにメリハリがつく

ということが明らかになっています。

自律神経のリズムが整えば

心や体の調子も良くなります。

3.血糖値コントロール機能が向上する

筋肉を動かすとエネルギー源である血糖が

筋肉内に取り込まれ、血糖値が下がります。

また、運動時に限らず

グルコースを筋肉中に取り込む機能が

上がることが分かっています。

糖尿病の予防にも筋トレは

効果的なのかもしれません。

4.記憶力がアップする

運動によって筋肉から分泌されることが

分かっている物質に

BDNFというものがあります。

これは神経伝達物質の合成を助けるもので

記憶力アップに貢献します。

詳しいメカニズムは解明されてませんが

筋トレすれば賢くなるかもしれませんね。

あなたは筋肉の効能を

いくつ知っていましたか？？

このように運動することや

筋肉量が増えることによる

メリットはたくさんあります。

筋肉は刺激を与えないと

あっという間に減ってしまいます。

歳をとってから筋肉量が足りないと

寝たきりになるリスクが高まります。

寝たきりになって死ぬまで

自分の足で歩けなくなるのは

いやですよね。

無理せず楽しく筋トレを続けて

いつまでも元気に過ごしましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。