ダイエットは体重を減らせばいい？大事なのは体組成を変えること

さえこです。

今回は、

健康的な体をつくるための

理想的な体組成について

書いていこうと思います！

「ダイエット」と聞いて、

一番最初にイメージすることは

なんでしょう？

「食事制限をして体重を減らすこと」

だと思いますか？

健康的な体をつくるためには

ただ単に体重を減らすのではなく、

適度に体脂肪を減らし、

筋肉をつけることがキーとなります。

体脂肪率は体を体脂肪が占める割合を

示しています。

ここで、２人の女性を仮定しましょう。

１人は筋肉質で、スリムです

もう１人は全体的にたぷっとしていて

肥満気味です

体型に大きな違いがある２人ですが、

実際は同じ体重でした

ということがありえます

体重は減っているのに、

全然引き締まらない…！

という場合は

体脂肪を意識してみるべきです

体脂肪は多すぎても

少なすぎても

健康に被害が出ます

女性が理想の体型を目指すなら

20~22％を目安にするとよいでしょう

健康的な体でいたいなら

標準値20~29%をキープしましょう

トレーニングによって

体脂肪を減らして筋肉量を増やせば

エネルギーを消費しやすい体になり

理想的な体型をキープしやすくなります

まずは自分の状態を知ること！

体重計がある人は

今日から体脂肪率を測ってみましょう

ない人も2000円ほどで購入できるので

購入を検討してみてください！

体組成を変えて

健康で理想的な体型を手に入れましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！