さえこです。 今回のブログでは、 筋トレの効果を引き出す 部位別トレーニングについて 書いていこうと思います。 ところでみなさん こんな悩みはありませんか…？ 「ジムには毎日来ているけど、 全身筋肉痛で全然はかどらない…」 そんな方にこそ 鍛える部位…

さえこです。 今回のブログでは、 トレーニングの適切な負荷量と回数 について書いていきたいと思います。 みなさんすでに経験済みだと思いますが、 重さを上げていくと あげられる回数は減ります。 特に女性の方は、 軽い負荷で回数を多めにされる方が 多い…

さえこです。 今回は、 健康的な体をつくるための 理想的な体組成について 書いていこうと思います！ 「ダイエット」と聞いて、 一番最初にイメージすることは なんでしょう？ 「食事制限をして体重を減らすこと」 だと思いますか？ 健康的な体をつくるため…