睡眠不足は筋トレの効果を下げる？！筋トレと睡眠の関係について

さえこです。

今日は

筋トレと睡眠の関係について

書いていこうと思います！

とある日。

昨日夜遅くまで飲み会で

睡眠不足だなあ

でも毎日筋トレするって決めたし

今日も行くか…

少し無理してでもジムに行かなきゃ

そう思ったことはありませんか？

ちょっと待ってください！

睡眠不足は

トレーニングの効果を

減少させます！

ただでさえ睡眠不足で

普段より集中できないのに

さらに筋トレの効果も下がるなんて…

また、集中力が欠けることで

怪我のリスクも高まるかもしれません。

こういう場合は早く帰って

一刻も早く寝るのが得策

かもしれません。

私も睡眠不足でジムに行ったら、

いつもよりすぐ疲れるし、

余裕で持ち上がる重量があがらない

ということがありました。

つまり、筋トレは

前日の夜から始まっている

ということですね！

健康的な体をつくるには

規則正しい生活習慣が必須です

しっかり睡眠時間を確保して、

食事をとって、

効果的にトレーニングを行いましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！