筋トレ＋有酸素運動で体脂肪は効率的に減らせる！

 こんにちは、さえこです。

今日は

筋トレと有酸素運動を

組み合わせるメリット

について書いていこうと思います。

有酸素運動とはジョギングなどの

軽～中程度の負荷を

継続的にかける運動のことです

有酸素運動は

一定の時間を過ぎると

脂肪をエネルギー源として

消費するようになります。

 

痩せたいなら

有酸素運動をしよう

とよく言われるのは

このためです

しかし、

毎日同じペースで、

同じ距離を走っていても

すぐに効果は出なくなっていきます

人間は同じことを続けていると

慣れていきます

そこで筋トレと有酸素運動を

うまく組み合わせてみましょう

筋トレによって筋肉が増えると

代謝が上がります

代謝が上がれば同じ運動でも

多くのエネルギーを

消費することができます

また、有酸素運動によって

心肺機能が向上すれば

疲れにくい体になることも

期待できるでしょう

有酸素運動の取り入れ方は

筋トレの後に行うのも

効果的ですが、

私は別日に行うのをおすすめします

極度に疲労していない状態なら

筋トレの効果と

有酸素運動の効果を

最大限引き出せると思うからです

実際に全力で筋トレをした翌日、

疲れを取る意味でも

ゆっくり長い時間ジョギングをすると

とても気持ちがよいです

筋トレ＋有酸素運動で

付くべきところに筋肉が付き、

余分な脂肪は落ちていく。

まさに理想の引き締まった体に近づいていますね！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！