筋肉痛でも大丈夫！部位別トレーニングの方法

さえこです。

今回のブログでは、

筋トレの効果を引き出す

部位別トレーニングについて

書いていこうと思います。

ところでみなさん

こんな悩みはありませんか…？

「ジムには毎日来ているけど、

全身筋肉痛で全然はかどらない…」

そんな方にこそ

鍛える部位を日ごとに分ける

部位別トレーニングがおススメです！

ではさっそく

部位別トレーニングの方法についてです。

体の基本的な部位は、

「胸」「肩」「腕」「背中」「腹筋」「足」

に分けられます。

週5日ジムに通える人は

毎日一部位ずつ30分ほどやれば十分です。

週3くらいで通う人は

例えば以下のように組み合わせてみてください

月曜　「足」＋「腕」

火曜　休み

水曜　「胸」＋「腹筋」

木曜　休み

金曜　「背中」＋「肩」

土曜　休み

日曜　休み

このように

毎日別の部位を鍛えることで

筋肉を休ませることができます

一回で全身を鍛えようとすると

多くの時間がかかるうえに、

体の負担も大きくなります

部位別トレーニングで

効率的かつ効果的に

鍛えましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。