摂取カロリーと消費カロリーの関係

さえこです。

今日はみなさんが

何かと気にしがちな

カロリーについて

書いていこうと思います！

人がなぜ太るか知っていますか？

それは、消費カロリーより

摂取カロリーが上回っているからです。

一日に必要な最低限のカロリーを

基礎代謝といいます

一般的な女性で約1200、

男性で約1500キロカロリーといわれています

人はじっとしていても

体温維持や内臓を動かすために

エネルギーを消費しています

それが基礎代謝です

 

さらに家事や運動などで

筋肉を動かすと

エネルギーを消費します

一日で消費するカロリーは、

基礎代謝と、

活動により消費するエネルギーを

合わせたものになります

一方、人はエネルギーを

自分ではつくれません。

したがって足りないエネルギーは

食べ物等から取り入れます

これが摂取カロリーとなります

一日に摂取するカロリーが

消費するカロリーを上回ると

余分に摂取したカロリーは

最終的に脂肪になってしまいます

痩せるためには

消費カロリー＞摂取カロリー

の状態にする必要があります。

そのためには

運動を増やして食事量を減らす、

筋肉量を増やして基礎代謝を上げる

などが考えられます

基礎代謝は

年齢、慎重、体重から

目安の値を算出できます

自分の一日の

消費カロリーと摂取カロリーを

少しでも意識して

体を引き締めましょう！

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！