フリーウエイトで全身を鍛えよう！

さえこです。

今日は

フリーウエイトトレーニング

について書いていこうと思います！

みなさん

「筋トレビッグ３」

って聞いたことありますか？

「ベンチプレス」「スクワット」

「デッドリフト」は

フリーウエイトの中でも

大きな筋肉を鍛える種目です

全身を鍛えることができる

フリーウエイトには

マシントレーニングにはないメリットが

たくさんあります。

 例えば、

目的以外の筋肉も刺激できる、

同じ部位でも多数のエクササイズができる

といったことです

マシンのように軌道が安定していないので、

姿勢を保つための筋肉や、

バランスをとるための筋肉など

多くの筋肉を同時に鍛えることができます

実際に私も

フリーウェイトで鍛えた方が

全身の筋肉痛が起こりますし、

疲労度も高くなります

しかし、デメリットもあります

自由度の高い

フリーウェイトには

正しい知識が必要です

また、バランスを崩し

怪我をするリスクも高くなります

ジムのトレーナーに聞いたり、

詳しい人に聞いたりして

正しいフォームや注意点を

理解してからチャレンジしましょう！

今後こちらのブログでも

フリーウェイトのメニューについて

解説しますので

ぜひ参考にしてください

マシントレーニングと

自由度の高いフリーウェイト

を組み合わせて効率よく

体作りを行いましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。