トレーニングのやる気が出ない人へ。モチベーションを上げる方法とは？

さえこです。

今日は、

トレーニングのモチベーションを上げる方法

について書いていこうと思います！

あなたが筋トレを始めた理由は

なんですか？

体を鍛えたい、

理想の体型を手に入れたい

など様々な目的があると思います。

しかし、

意気揚々とジムを契約したはいいものの

「やる気が出ないなぁ」

なんてことありませんか？？

 

そこで、今回は

トレーニングのモチベーションが

低い原因とやる気アップのコツを

解説しようと思います！

1、目的もなく、ただ筋トレしている

なんとなくジムに通っていませんか？

きついトレーニングに耐えた先の

手に入れたいものは何ですか？

何を目標に筋トレをしているのか常に

意識してみましょう！

日々のトレーニングでも

「今日は腕を追い込むぞ」

「30分間は集中してやるぞ」

と目標を設定することが大事です

2、疲れている

心も体も疲れた状態では

体は休養を求めます。

「筋トレするなら寝たい」

「溜まっていた仕事を片付けたい」

そんなことを考えていては

筋トレのやる気は上がりません。

体力的にも精神的にも余裕が出てきたら

再度チャレンジしてみましょう！

3、筋トレの効果が出ない

筋トレを始めてもすぐに

効果が出るとは限りません。

正しい方法で継続的に行うことで

少しずつ変化が出てくるものです。

少しの変化はなかなか

自分では気づかないものなので、

トレーニングの記録をつけることを

おすすめします！

どんな種目を何キロの負荷で、

何回、何セットやったのか記録することで

変化を可視化できます

変化がわかればやる気に繋がりませんか？

それからモチベーションを下げないために、

筋トレ仲間を作る

これはモチベーション維持に

最も効果があると思っています！

仲間がいれば

筋トレをサボる言い訳を

吹き飛ばしてくれます

筋トレ中も励まし合えますね。

筋トレは長く続けるほど

じわじわ効果が現れてくるものです。

トレーニングのモチベーションを維持して

理想の体型を目指しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。