トレーニングを活かす食事のとり方

こんにちは！

さえこです！

今日は

トレーニング後の栄養補給

について書いていこうと思います！

トレーニング後の食事について

気にしたことはありますか？

ダイエットだから

少なめにしておこう。

とりあえず

プロテイン飲んでおけば…

このように

トレーニング後の食事を

おろそかにしていませんか？？

追い込んだ後の体は

疲弊しています

普段より高い負荷で

体を動かすことで

貯蔵されていたエネルギーを

消費します

また、使われた筋肉の細胞も

損傷した状態になっています。

不足した栄養を補わないと

疲れが残ったり、筋肉が痙攣したり、

トレーニングの効果が

出にくかったりします。

ですから、トレーニング後は

なるべく早く

栄養補給をしましょう！！

もちろん

ダイエットが目的でも

トレーニング後は

食事をとりましょうね！

では、運動後にどんな栄養を

摂るべきでしょうか？

積極的に摂取したい栄養素は、

タンパク質、炭水化物(糖質)

アミノ酸、電解質(ミネラル)です。

トレーニング後など栄養不足の状態では

筋肉を分解して

エネルギーを得ようとします。

適切な摂取を行わないと、

筋肉が減少して、代謝が落ち結果的に

痩せにくい体になる可能性もあります…！

運動後の栄養補給を意識して

トレーニングを活かす食事

を摂りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！