運動で痩せたいならまずは筋トレから

こんにちは！

さえこです。

今日は

効率的に減量する方法について

書いていこうと思います。

ジムに通い始めたのに

思うように減量できない…

こんな悩みありませんか？

そして

ランニングマシンで

食べた分のカロリー消費すればいいや

と思っていませんか？

 

筋トレは疲れるからといって

有酸素運動をメインにしてしまうと

効率的な減量は難しいかもしれません。

あなたは何のために運動をしていますか？

カロリーを消費するためというのが

最初に頭に浮かんでくると思います。

しかし、

ランニングを1時間やっても

200kcalくらいしか消費しません。

おにぎり1個分ほどです。

この場合

運動でカロリー消費するより

摂取カロリーを200kcal抑えたほうが

楽かもしれません。

では、運動する目的はなんでしょう。

それは、体内のエネルギーを

たくさん使える体に変えることです。

つまり、代謝をあげるということです。

そのためには無酸素運動を

取り入れることが鍵となります。

無酸素運動で体を動かすと

体内の糖質をエネルギー源として、

筋肉に強い刺激が与えられます。

刺激によって破壊された筋肉は

破壊される前より大きくなろうとし、

筋肉量が増えます。

これにより、

何もしなくてもカロリーが消費される

基礎代謝の向上が狙えます。

そんなに頑張ると

足や腕が太くなるから嫌だ

と思う人もいるかもしれません。

しかし、

よほど筋トレの負荷を高くしたり、

回数を増やしたりしない限り、

太くはなりません。

ダイエットでスタイルをよくしたいなら

ぜひ筋トレを行いましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。